レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○向き
・足、骨盤は進行方向
・肋は♀〜トーション
・アッパーボディ、頭は進行方向
○縦の軸
・足首、膝、股関節を緩める
・床のプレスは強い程良い〜固めない
・アッパーボディは上に引き上げる
-----ここまでメイン-----
○トーション
・お腹を引っ込ませて上に持ち上げる
↑昔からやっているやつ
・次のタスクなどを考えても抜かない〜これ最優先
・腸腰筋(内股〜骨盤〜背中)のルートを意識
○ピボット
・２歩目は左肘の下に開く
・一歩ずつ1/2回転
○骨盤
・常に平行
・上(肋)、下(脚)と切り離す
・後退のシェイプも同じ
◯ホールド
・左右の肘
・ボデイコンタクト
レッスンのポイント
◯♀の居場所
・ウォーク、ターン、スウェイを理解〜♀の居場所を確保
・ウォークはカウンターバランス
・ターンは自分の軸
・スウェイはカウンターバランス
・頭の中で脳みそが左右に分かれて前後に移動するイメージ
・縦と横の軸をそのままキープしようとすると♀を弾いて居場所が無くなる
↑ガタガタしてチェックを逃してしまう
◯向き
・足、骨盤は進行方向
・肋は♀〜トーション
・アッパーボディ、頭は進行方向
↑気を抜くと緩んでしまう
○コンディションの把握
・横隔膜のマッサージは良い状態か確認できる
・コンディションの悪い時は固くなってしまう〜自分で自覚できる
・ナチュラルな状態でゆっくり息を吸って身体の中に入れ込むとパンプアップできる
・胸は広がっているので脇腹も広げられるとなお良い
コ「調子はどうですか？」
h「先週教わった横隔膜のマッサージですが、関節1つ位しか入りません。」
コ「それで十分です。それ以上入れようとすると身体を壊すかもしれませんよ。聞いてくれて良かった〜」
○コンディションの把握
・横隔膜のマッサージは良い状態か確認できる
・コンディションの悪い時は固くなってしまう〜自分で自覚できる
・ナチュラルな状態でゆっくり息を吸って身体の中に入れ込むとパンプアップできる
・胸は広がっているので脇腹も広げられるとなお良い
○向き
・足、骨盤は進行方向
・肋は♀〜トーション、目標60°
・アッパーボディ、頭は進行方向
↑気を抜くと緩んでしまう⤵️
反復エクササイズの後、ルーティンを踊って言われたこと
コ「hiroさんはウォーク、ターン、スウェイを理解して踊った方がいいですよ。…」
・縦と横の軸をそのままキープしようとすると♀を弾いて居場所が無くなる
↑ガタガタしてチェックを逃してしまう
・ウォークはカウンターバランス
・ターンは自分の軸
・スウェイはカウンターバランス
・頭の中で脳みそが左右に分かれて前後に移動するイメージ
レクチャーの後、フォールアウェイホィスク、ピボット、ランジロール、ストップロック、レフトホィスクで反復エクササイズ
・一歩一歩ウォーク、ターン、スウェイを区分
・ヘッドのポジションを整理
ルーティンを通して踊る
・前半は良くなった
・後半フレームが暴れるので注意が必要
・視線を下げない
ここまで。
小林&赤沼組は年末から留学するのでしばらくレッスンはお休みです。
その間に形になる様に頑張ります。