（お問い合わせ/料金一覧→★コチラ＞＞）
暖冬と言わるている今年の冬も、センター試験が始まり、本格的に寒くなってきましたね！
北陸は、まったく雪のない穏やかな冬で、スタッドレスタイヤがもったいないわ！と私は若干思っとおります(笑)
昨日から、雷、あられに荒れてきした！
これぞ、北陸の冬！
冬の不調が出始めていますね。
年末年始からの不規則生活や暴飲暴食、冬太りに加えて寒さもやってきて、朝はなかなか起きるのがつらいです。涙
そんな時は朝、１分で目覚めがシャキッと、頭もスッキリする！
ベッドやおふとんの中で寝ながらできる１分朝ヨガがおすすめです！
１分でできるヨガです。笑
忙しい朝でも１分でその日の過ごし方が変わってきますよ！
まず、朝、目が覚めたら、大～きな深呼吸！
新鮮な空気を体いっぱいに取り入れて脳を起こします。
息を吸いながら、ベッドやおふとんの中で手足を大きく大の字に伸ばし、息を吐いたり吸ったりを繰り返します。
(時間がなければ、これだけでもOK！)
そして、両膝か片膝づつ胸にか抱え、
写真のように体を抱えてる足と逆方向にねじり深呼吸しながらキープ。
ねじることで体側やお尻外側が伸び、腸も活性化されます！
終わったら、反対の足も行う。
たった１分、ベッドの中で朝ヨガ、いかがでしょう？
これなら毎朝続けられそうなのでは？
山羊座イヤーな今年は、毎日コツコツ、継続するがキーワードです♪
継続は出来る範囲で行えば良いのです。
伝統的なヨガはまた山羊座的な運動で最適！
忙しい子育てママ世代には、
大体ヨガマットをひいてヨガなんてする時間なんて朝以外でもないですよね？笑
家事や育児、自分の身支度に子どもの支度にと、
女性は朝は分単位で動いていますからね。
穏やかな朝を過ごしたいと思っていても現実はなかなか厳しいです！
私もまったくそうです。笑
ヨガマットをひかなくても、ベッドの中でパジャマのまま寝ながらでも簡単にヨガはできるのです♪
その日、１日を快適に過ごすことができるので、
ぜひ行ってみてください！
≪人気記事≫