新年を迎えて
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です！
まめしばチャンネルはこちら
こんばんは
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ひらい北口はりきゅう整骨院（平井本院）
の中里
です！！
今日は最近多くなっている肩こり
、首こり
の症状について原因は？構造は？などお話しさせていただきます
まず、肩甲骨は首・肩・背中の筋肉がくっついています。
それぞれが様々な働きをします。
その働きにより、重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する！
ものを引き寄せる！
首から下を固定した状態で
頭の角度を固定する！
などの動きが可能になります。
肩こりの原因として、
心身の緊張猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し血流が悪化疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したり運動不足デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで肩甲骨を動かさないと筋肉は固まりやすいということです
僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、前かがみな姿勢
になり、他の筋肉にも負荷をかけます。したがって、肩こりの改善は僧帽筋の柔軟性を高めること、血液循環を促進することが効果的です
最近は、とくに、
おでかけるすこともないですが、
つい先日、、、
櫻坂46のカフェに行ってきましたー
本当にありがとうございます
ではでは
水分
お臍の上、指一本分(親指の横幅分)のところ。
陰陵泉
膝を立て、脛の骨の内側に沿って上に滑らせると指が止まるところ。
三陰交
内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅を4本そろえて、
人さし指があたっているところ。
太渓
内くるぶしとアキレス腱のあいだのくぼみ。
湧泉
足でグーをした時、
足裏でいちばんへこんでいるところ。
足裏を３等分して約３分の１のところ。
浮腫みが気になる方は、これらのツボを、
痛気持ちいいくらいの強さで3~5秒程、
息を吐きながら押してみてくださいね
また、押すだけでなく
カイロやお湯を入れたペットボトルなどで温めるのも効果があります
(低温やけどにはご注意くださいね)
最後に先日食べてとっても美味しかった
モンブラン
の写真で失礼します
