皆さんこんにちは
柔道整復師の竹内です✨
風邪やインフルエンザなどに
負けないために免疫を高めるためには
腸内環境を整えなければいけません❗️
腸内環境と免疫力の関係を
今日はお話ししていきます。
腸内環境と免疫力
免疫機能は全身に存在しますが
特に腸内に集中していると
言われています。
呼吸や飲食をする際に
細菌やウイルスも体内に入ってきます。
それらは腸内に運ばれてそこから
体内に侵入しようとしてきます。
腸内環境を決めるのは、腸内細菌のバランスです。
腸内環境が悪いと、免疫機能がうまく働かず、
細菌やウイルスが体内に入ってきたときに、
防ぐことができません
食事で腸内環境を整える！！
不溶性食物繊維
水分を吸着して膨らむため腸が刺激されて排便を促します。
ごぼう、さつまいも、キノコ類
玄米、大豆
などです。
水溶性食物繊維
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えたり
有害物質を外へ排泄するのに働きます。
こんにゃく、海藻、キノコ類
野菜、りんご
などです。
しっかり腸内を整えて
インフルエンザ😈やコロナ👿
に負けない体を作りましょう！！
寒い時期に食べたくなるのが鍋🫕
わたくし竹内はたまに料理も作るのです♪
この間、無水キムチ鍋を作りました💯
鍋で内からポカポカです✨
