自己否定感が低い人には、
共通のモノの思い出し方があります。
それは・・・・
失敗や自分のダメなところを引っ張り出すクセです。
過去の失敗や、恥ずかしい思いをしたことや
自分のできない所に過度に集中したりしちゃう。
僕も落ち込んだ時には、
そうなっちゃうんだけどね(笑)
そんな時に、
とても効果がある方法を教えちゃいます！
それは・・・・
自分のいいところ１００個書き出すゲーム^ ^
ノートに、ボールペンで１００個
・自分のいいなと思っているとこ
・人に褒められたこと
・人に誇れるとこ
・小さい時から大事にしてきたこと
を書き出してみよう！
↓名刺大のカードに書いてもいいよ！
コツは・・・・
どんなに小さなことでも
そんなの当たり前じゃん！
と思うことでも、
書き出してみること。
自分には当たり前でも、
人にとったらスゴいことって、
クソ沢山あるんだからね^ ^
（書いた後「そんなことないわ」って消さないようにね。
だからボールペンを使ってね！）
自己否定が強い時には、
なかなか難しいと思うんだけれど、
マジで騙されたと思って、
数日かかってもいいから
頑張ってやってみてほしい！
（僕が昔やった時は・・・・
ダメなところ１００個はすぐに埋まるのに、
良いところ出すのに２週間かかりました・・・・）
そして、頑張って書き終わったら、
それを口に出して何回も何回も口に出して読んでみよう！
そうすることで、
「そうかもしれない」
「そうだよね」
って段々と確信変わっていくと、
否定感→肯定感へシフトしていきます。
人間、生きてきたら誰でも、
失敗もあるし、成功したこともある。
悪いところもあれば、いいところもある。
僕は基本的に50/50だと思ってるんだけれど、
要はどちらに注目しているかだけなんだよね。
自己肯定感の高い人は、
自分の良いところを強く記憶に残しているだけ。
でも、自己否定が強い時は、
その良いところを「忘れちゃってる」だけなんだ。
だから、
自分の良いところ、うまくいったところを、
まずは頑張って思い出してみてね。
自己否定感の克服って、
ダメなところをできるようになることや、
過去の失敗を覆す成功を求めるのではなく、
忘れていたり、スルーしてた李、気づかなかった、
自分の良いところに、
焦点を当て直すことだからね！
やり方がわからないときは、
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いい話が出るかも・・・・・いや出しますぜ！(⌒▽⌒)
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