ストレッチで股関節に変化！

効果バツグン！

アラフィフ、

4月から大学生になる子と

小学校高学年の子、

2023.4.1から専業主夫のオット

と4人暮らしです。

昨年、10月末に右の股関節に

痛みを感じるようになりました

『股関節が固くなった！？』

痛みが強いときは、

筋トレを 休んでいました。

そして、痛みが和らいだら、

股関節が固くなって、

胡座をかくことが

できなくなりました

人間ドックを受けて、

体脂肪率－2%＆腹囲－2cmを

目標に掲げ、1/8から股関節を

柔らかくするストレッチや

筋トレも始めました。

『丸いお尻を目指す#今年の美の目標』

やってみたのは、

🍑お尻のばし 

【たった10回お尻を揺らすだけ】股関節の詰まりや違和感が楽になる股関節はめ込み&お尻伸ばし | ヨガジャーナルオンライン

🍑ヒップ アブダクション

051【お尻・股関節】ヒップアブダクション&エクステンション - 山梨県 甲州市 ジム【ラクエル】

昨日くらいから痛みがあった

右股関節が軽い

試しに胡座をしてみたら、

胡座のポーズができるように

ようになりました

(ただし、まだ長く胡座はかけません)

すごい効果にビックリ

空気椅子も続けているし、

 腹囲は腰痛に気をつけて、

着座レッグレイズ

【イス腹筋2分】初心者向けのかんたん筋トレ。自宅や職場で休憩中に

1年後に目標達成を目指して

継続させよう

pick報酬はすべて寄付します。

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