丸いお尻を目指す#今年の美の目標

股関節を柔らかく

アラフィフ、

4月から大学生になる子と

小学校高学年の子、

2023.4.1から専業主夫のオット

と4人暮らし

フルタイムで働いてます。

体脂肪率－2%＆腹囲－2cmを

1年後の人間ドックまでの目標と

しています。

筋トレの情報を集めていると、

丸いお尻を目指すなら、

筋トレより股関節と

お尻をほぐすことが大事

 という記事を見つけました

内ももが硬い人はお尻が四角い？お尻の丸みを作る中臀筋を鍛える＆股関節も柔らかくする万能エクサ | ヨガジャーナルオンライン

ただし、私は更年期の影響なのか、

筋トレで負荷かけすぎたのか、

2ヶ月前から右の股関節が痛い

痛みが強いときは筋トレを休んで、

今は痛みは少なくなったけど、

可動域が小さい

＝股関節が固くなってしまった

と感じてます

股関節の痛みを改善することと

丸いお尻を目指すために、

無理のない範囲からストレッチを

しようと思います。

股関節痛を改善する５0代からのストレッチ　 | マイセルフブログ

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