アロマと健康と丁寧な暮らし～ひのき
のブログにご訪問ありがとうございます
健康管理とアロマテラピーの講座を
浦和と都内白山で開催しています。
今日は毎日の食事に必要なもののお話。
健康のためにも美容のためにも
栄養のバランスが取れた食事を
することが基本です。
（キャベツの千切りが太いのは気にしないでください）
1つ足りない栄養素があると
他の栄養素が足りていたとしても
足りない栄養素に足を引っ張られて
栄養が足りなくなってしまいます。
私たちの体は
食べたもので出来ているので
健康にもお肌にも影響があります。
そうは言われるけれど
どうやってバランスを取ればよいのか
何を食べなきゃいけないのか
わからない
ということもあると思います。
年齢や持っている症状なども
考慮したほうが良いのですが
よく言われるのは
「まごわやさしい」
これを意識するのは
分かりやすいと思います。
ま … まめ 大豆食品などの豆類
ご … ごま ごまやナッツ類
わ … わかめ 海藻類
や … やさい 野菜
さ … さかな 魚類
し … しいたけ きのこ類
い … いも いも類
ですね
海藻は忘れがちだけれど
毎日取りたい食材です。
タンパク質は毎食必要です。
食物繊維は腸内環境を整えたり
大腸がんの予防にもなるので
たっぷり食べてください。
炭水化物は取りすぎは良くないですが
これも必要です。
ダイエットしている方など
とにかく炭水化物を減らすのが良いと
思っている方もいるのですが
炭水化物が足りないと
体のタンパク質をエネルギー源に
してしまうので
筋肉が減って
逆に太りやすくなります。
ただ、炭水化物のみで取ると
血糖値を急激に上げてしまうので
かならず食物繊維やタンパク質などと
一緒に取るようにしてください。
必要な微量ミネラルなどが
足りなくならないように
酢の物やひじきの煮物などの
小鉢を献立にプラスすることを
おすすめします。
なかなか毎食は
出来ていないのですが
心がけています。
それから
よく噛んで食べることが大事
私も意識しないと
早食いになってしまうので
思い出したら噛むことを
意識するようにしています
今週10月25日(金)の
「美肌習慣☆健康・綺麗になるお話
～アロマ化粧品作り」
こちらの講座では
美肌と健康のための食事のお話を
メインにお伝えします。
食べた方が良いものや
避けた方が良いものもわかります。
睡眠のお話や
普段のお手入れのコツも
お伝えして
アロマ化粧品作りでは
お肌に良い
ハーブウォーターを使った化粧水
お肌のターンオーバーを助ける
ローズヒップオイルと
おすすめ精油を使った
アロマ美容オイル
の２つを作って持って帰っていただけます
ぜひぜひお申込み待ってます
「美肌習慣☆健康・綺麗になるお話～アロマ化粧品作り」
10月25日(金)浦和ウーマノミクス室開催詳しくはストアカ講座ページ↓
睡眠美容講座
美肌習慣講座
アロマ入門講座
LINE@やお問合せフォームからもどうぞ
「みんなが主役の交流お茶会」
10月28日(月)＆11月30日(土)
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詳細はこちらの記事↓
10月都内『みんなが主役の交流お茶会』やります！
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日時：11月15日(金) 11:00〜16:00
場所：浦和コルソ7階 コルソホール
出展内容：
アロマクラフト作りワークショップ
①ロールオンアロマ
②アロマルームスプレー
③アロマバスオイル
ワークショップご予約は
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