品格ボディアドバイザーのYUKARIです。
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私は、インストラクターになった頃から「月経血コントロール」を始めたので、長年布ナプキンを使用しています。使用しているものは市販で売っている一番小さいサイズです。
なので、スーパーやドラッグストアに行っても生理用品売り場に行く事がありません。
３年ほど前だったか？久しぶりに生理用品コーナーに行ってビックリ「尿漏れ対策用商品」の多い事！！
パンティーライナーが売り出された当初は、おりものなどで下着が汚れると洗濯するのが面倒だと言う感じで売り出されたと思います。しかし、今はおりもの対策と言うより『尿漏れ対策」尿漏れするのは「よくあること」的に商品が売られています。あれほどの商品が売られていると言う事は必要としている方が多いと言う事ですね。
2cc/5cc/10cc・・・・確か、150ccまで大丈夫な商品が売られていたと思います。
昔の女性は、ナプキンがなかった時代は誰もが「月経血コントロール」をしていて、月経血はトイレで出していました。ナプキンが開発され、月経血をする必要がなくなりナプキンを使うのが普通になっています。
尿漏れも、昔は妊娠中や出産直後の女性や高齢になった女性特有の悩みでした。それも、すべての方が悩んでいたわけではないですね。私の場合は、出産が２１歳と２３歳と若かったせいか？妊娠中や妊娠直後も尿漏れの悩みはありませんでした。
一度、生理用品売り場を覗いた３年前に「トイレが近いな〜」と言う時期がありました。ウォーキング中に毎回トイレに行きたくなるので、珈琲を飲むのを控えたりした事があります。それも３ヶ月ほどで自然ともとに戻ったのですが。。。
後で、強いストレスは骨盤底筋の機能が落ちると言う事を思い出しました。
その時、母が急死してちょうど３ヶ月ほど精神的にもいろいろな処理をする事でも強いストレスを感じていました。
毎日こんなに身体を労り「骨盤底筋」も意識しているのにどうしてだろうと自分自身でも不思議でしたが、ストレスの影響力に驚かされた出来事でした。
急にトイレに行く事が頻繁になったと言う方は、ストレスを感じていないか？考えてみてください。決して、急に筋肉が弱ったとかではないので安心してくださいね。
今日は、尿のコントロールに影響を与えている筋肉について書いてみたいと思います。
今まで、いろいろな方法で「骨盤底筋」に意識を持つ、機能をあげる方法をお伝えしてきました。
その中で、とても手軽で効果を感じる事が出来る筋肉があるのです。
それは。。。腹直筋です。
右上の筋肉です。
鍛えている男性が割れてるあの筋肉ですね〜。
腹直筋は肋骨と恥骨に付いています。
恥骨のすぐ上を息を吐きながら「ひっこめる」
お腹を膨らませるひっこめるって、おへそまわりを意識して行うと思いますが「恥骨上」を意識です。
そんなに大きく動くところではないです。
そこが良いところ！！
いるでもどこでも、意識さえすれば出来るのです。
骨盤底筋だけでなく、ウエストの引締めや下腹引締めにも効果があります。
レッスンで行って頂くと、最初は意識がいかない方が多いです。
２月の東京麻布&川崎レッスンでは、グループレッスンでも詳しくお伝えします。
今年は。。。
「骨盤底筋機能アップで尿漏れ防止&改善」
「身体をゆるめて月経血コントロールの出来る身体
も、どんどん発信していきたいと思っています。
プライベートレッスンを始める前は、ヨガスタジオなどで講座もやっていたのでブログにも書いていたのですが、ここ数年あまり書いていなかったのですね〜。最近気付きました（笑）
まずは、Skypeで相談してみたいと言う方は「マインドセッション（Skypeあり）」のメニューもありまます。詳しくは、こちらをご覧ください。
骨盤底筋機能回復は、ストレスフリーも大切なポイントなので「がんばらないエクササイズ」をお勧めします。
解剖学講座の１期生でもあり、定期的にレッスンにも通って下さっている
彩どりセラピストのMakikoさんが、ブログでレッスンの事を紹介して下さっています。
彼女は、腸もみセラピー&ヒーリングも行っている素敵な女性です。
自分の体を労るって、本当に心地良いものです。
身体も心も心地良く〜。
DVDの詳細は、こちらをクリックしてください。
１月と２月の神戸プライベートレッスンも募集開始しております。
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あなたの身体と心が、仲良くなるお手伝いさせてください！！
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＊プライベートレッスン（神戸・東京・川崎） ＊
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＊お客様の声（マイベストプロ）
生きて来て、今日が一番しあわせ～ありがとう♪
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