６時を過ぎてしまうと、あっと言う間に太陽は高い位置に！！
紫外線予防のため、早めのウォーキング。
今日は、お白湯だけ飲んで、出かけました。
土手には、小さな花が咲いています。そして。。。今日も、蒼鷺がいました。昔は、灰色を【蒼】と言っていたそうです。娘が調べたんですけど(*⌒∇⌒*)
1時間のウォーキング、途中でお腹も空いてきます。
朝、空腹時に少し体を動かす方が、蓄えている脂肪燃焼する
ジョギングは、糖質を消費し ウォーキングは脂肪を燃焼する
夏に向けての、ダイエット特集なんて番組も多いので いろんな情報が入って来ますね～。
上記の２つは、たまたま実践しているので【そうなんだ～】と、素直に信じる事にします(-^□^-)
１日1食がいいとか。。。5食がいいとか、いろいろ言われていますが【なんだか、いい感じだ～】と、体に合ってる方法が良いと思います。
それと。。。実践している人のような感じになりたいか？って事も重要ですね。
私は、健康そうに見える方、しあわせそうに見える方、イキイキとされてる方が仰ってると【そうなんのか～】と、納得しちゃうとことがあります( ´艸｀)
美味しく食べるって事は、私にとって とても幸せを感じる事でもあります。
【美味しい～、生きてて良かった～】と、今まで何度も思いました(;^_^A
食べるなら、出来るだけ美味しい物を食べたいな～
食べるなら、体が喜ぶ物を食べたいな～
いつも、そんな事が考えてる気がします。
食べたものは、胃や腸で消化吸収され不要になった物は、排泄されます。
消化吸収されやすい食べ物、消化吸収しやい状態である事が大切です。
体に良い物を食べていても、ストレス多いと内蔵の動きが悪くなります。
胃酸が少なくなったり、腸内環境が悪くなったりします。
腸内環境が整っていると。。。
セロトニンの分泌が良く、幸せ～と感じる力が強くなります。
免疫力の６割は、腸内免疫力！！健康の源は、腸！！
腸内環境を整えるために、ヨーグルトを食べている方も多いと思いますが。。。
私は、ジャパニーズヨーグルトを言われる 甘酒を変わりに毎日頂いてます。
塩麹や醤油麹は、手作りして使っています。今、絶好腸なのは それのお陰もあると思います。
そして、近頃気になっているのが「酒粕」です。
次女が、お取り寄せしたものです。お酒も、米と麹だけで作ったものと【醸造アルコール】を、添加しているものがあります。お酒の搾かすなので、酒粕も同じです。
醸造アルコール無添加の物は、アルコール臭さがなくお料理に使うと美味しいです。
お味噌や、お醤油も 原材料名のところがシンプルな物を選ぶと良いと思います。添加物が多いって事は、その分だけ内蔵に負担がかかります。
大人気の予約がとれない腸もみサロンのちあき先生も、腸もみだけでなく【食事のアドバイス】も、しっかりなさっています。腸は、第2の脳とも言われています。大切にしたいですね～。
私は、いつでも「べっぴんさんな腸」と、ちあき先生に言って頂けるように 足指くるくる、足首くるくる。。。そして、腸もみくるくるも毎日やっています。これも、習慣になると【やらないと、気持ち悪い】感じがします。腸美人になる美習慣も、大切にしたいと思います♪
レッスンでは、腸の蠕動運動を促す動きも、多く取り入れております。
ボールで、骨盤まわりをゆらゆら。。。お尻の緊張をほぐし仙腸関節を解します。
お尻の緊張や仙腸関節の動きの悪さが、蠕動運動を妨げる原因でもあります。
腸美人になるために。。。
ゆっくり解し、動かして腸の状態、環境も整えましょう♪
神戸新聞文化センターKCC5月開講の美顔筋トレーニングの受付が始まりました。生きて来て、今日が一番しあわせ ありがとう♪
品格ボディ＝腸内環境の改善から♪
５月１９日（日）は、東京麻布レッスンです。グループレッスンは、①午前１０時３０分～（９０分）②午後12時４５分～（１２０分）
＊午後のレッスンは、美顔筋とレーニングとウォーキングのレッスンも含まれます。
詳しくは、こちらをクリックしてご覧ください。
東京レッスンは、復習動画付です♪
自宅プライベートレッスンの４月と5月の予約可能日は下記のとおりです。よろしくお願い致します♪【4月のスケジュール】
4月29日（月・祝）○10:30～ ○12:30～ ○16:30～
4月30日（火）○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
【5月のスケジュール】
5月1日（水）○10:30～ ○12:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月3日（金）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月4日（土）○16:00～
5月5日（日）○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月7日（火）○10:30～ ○12:30～
5月8日（水）○12:30～ ○14:30～
5月9日（木）○12:30～
5月12日（日）○14:30～ ○16:30～
5月14日（火）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～
5月15日（水）○10:30～ ○12:30～ ○18時以降
5月16日（木）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
5月17日（金）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
5月23日（木）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～
5月25日（土）○16:00～
5月26日（日）○16:30～
5月28日（火）○12:30～ ○14:30～
5月29日（水）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月30日（木）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～
レッスンの詳細は
こちらをクリックしてください。
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私のレッスンについては、ホームページ 品格ボディHBMサポートをご覧ください。
下記レッスン名をクリックして頂けると詳細がご覧頂けます。
＊プライベートレッスン【神戸】（４月５月受付中）
＊東京麻布レッスン５月１９日（日）（グループ＆プライベートレッスン募集中）
＊スタジオレッスン 神戸・大阪 （体験レッスンあり）
＊Skypeセッション ５月スタートの方１名募集中（まずは、３０分の無料オリエンテーションから）
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お気に入りの甘酒