愛犬まりんが、やっと退院出来ました～♪
手術前から、貧血の数値が悪く手術するには危険な状態。でも、回復を待つと症状が進んで 手遅れになると言われました。
祈る思いで、手術に踏み切りましたが 幸い手術での出血も少なく、止血も早かったので【輸血】が必要になると言う、最悪の状態は回避出来ました。食欲もあり、元気なのですが 貧血の数値がおもうように戻らず、入院が長引いていましたが【経過観察と通院】となり、退院出来ました。
ご心配頂きました皆様、本当に有り難うございました。
本日から、東京でお仕事の予定でしたが 快く予定を変更して頂いた皆様に心から感謝致します。
実は、私も。。。貧血ぎみなのです。これって、もっと貧血の事について勉強しなさいって事？？
と、調べてみました。
貧血と言うと、頭に浮かぶのが【鉄分の不足】ですよね。
私も、以前治療した時に【貧血は鉄分の不足が原因】鉄剤を処方されました。この鉄剤が体に合わず、気分が悪くなったので薬を飲むの事からは、遠ざかっております。
貧血とは、赤血球の中にあるヘモグロビン（血色素）の量が不足している状態で、ヘモグロビンは酸素を運ぷ役割を持っているので、これが足りなくなると組織の末端で酸欠状態が起こり、そのため顔色が悪くなったり、立ちくらみを起こしたりするのだそうです。
と、言う事は【どうやってヘモグロビンを増やすか】が貧血対策のポイントになるのですね。
ヘモグロビンが足りないのなら、それをどうやって増やすのか？？それを作るための材料が必要です。
ヘモグロビンの材料は、グロビンというタンパク質とヘム鉄という鉄分。
えっ！！二つの材料のうちの鉄分のほうにしか目を向けていないって事？？と、知った時に不思議でした。
鉄分だけを与えても、ヘモグロビンは増えない。
タンパク質が、まず必要！！
それ以外にも、摂るべき栄養素はたくさんあるようです。
ヘモグロビンが出来上がるまでには、ビタミB6とB12、葉酸、ビタミンC、銅、ニコチン酸などが必要なんですって。
たしかに鉄分も必要な成分の一つ。でも、タンパク質やビタミンが不足していては効果は出ないのですよね～。タンパク質なんて、私は必要と思っていませんでした～（泣）
健康と美容のために、タンパク質は必要不可欠！！
貧血を予防するためには、まず、毎日失われる鉄を食事からしっかり摂ること。
鉄の他にもヘモグロビンなどの材料になるタンパク質、鉄の吸収を高めるビタミンCの摂取も大切
鉄もたんぱく質も多い食品
牛肉やレバー、カツオなどの赤身の魚、あさりなど
ビタミンCが多い食品
緑黄色野菜、果物など
赤血球が作られるときには葉酸(ビタミンの1種）やビタミンB12などが必要！！
葉酸の多い食品は
ホウレンソウ、アウパラガス、ブロッコリー、納豆
ビタミンB12の多い食品
レバー、魚介類、チーズなど
動物性食品、植物性食品をバランス良く組み合わせて食べることがポイント！！
貧血予防におすすめメニュー
＊小松菜と牛肉の炒め物
＊レバーのしそ揚げ
＊あさりの酒蒸し
＊ひじきと大豆の煮物
また、鉄は胃酸が分泌されると吸収されやすくなりますので、梅干や酢などの酸っぱいものを食べたり、よく噛んで食べることで胃酸の分泌を促すことは、吸収率を高めることが期待できます。
よく噛む！！は、ほうれい線の予防だけでなく 貧血予防にも大切♪
貧血は、内蔵にも大きな負担をかけます。。。自覚症状がなくても、気をつけましょうね～。
無理な運動や、ダイエットは禁止ですよ～。
生きて来て、今日が一番しあわせ ありがとう♪
品格ボディ＝貧血予防の美習慣から♪
神戸新聞文化センターKCC5月開講の美顔筋トレーニング(第2・第4木曜日18:30～の受付が始まりました。５月１９日（日）は、東京麻布レッスンです。グループレッスンは、①午前１０時３０分～（９０分）②午後12時４５分～（１２０分）
＊午後のレッスンは、美顔筋とレーニングとウォーキングのレッスンも含まれます。
詳しくは、こちらをクリックしてご覧ください。
東京レッスンは、復習動画付です♪
自宅プライベートレッスンの４月と5月の予約可能日は下記のとおりです。よろしくお願い致します♪【4月のスケジュール】
4月29日（月・祝）○10:30～ ○12:30～ ○16:30～
4月30日（火）○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
【5月のスケジュール】
5月1日（水）○10:30～ ○12:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月3日（金）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月4日（土）○16:00～
5月5日（日）○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月7日（火）○10:30～ ○12:30～
5月8日（水）○12:30～ ○14:30～
5月9日（木）○12:30～
5月12日（日）○14:30～ ○16:30～
5月14日（火）○14:30～
5月15日（水）○10:30～ ○12:30～ ○18時以降
5月16日（木）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
5月17日（金）○12:30～ ○14:30～ ○16:30～
5月25日（土）○16:00～
5月26日（日）○16:30～
5月28日（火）○12:30～ ○14:30～
5月29日（水）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～ ○16:30～ ○18時以降
5月30日（木）○10:30～ ○12:30～ ○14:30～
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