12/13朝更新
【美姿勢】体が軽くなる!負担の少ない起き上がり方|首肩が軽くなる!楽な動かし方【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【いい姿勢は楽(負担が少ない)】
「いい姿勢になる」には、頑張って力を入れるので、疲れてしまって長続きしない
イメージはありませんか?
確かに、骨盤や背骨をまっすぐ立てるインナーマッスルなど
力を入れる必要のある筋肉はあります。
けれど本来、いい姿勢は
肩の力が抜けていて、余分な力みのない「楽」なものです。
楽で負担の少ない
-起き上がり方
-立ち上がり方
-歩き方
をご紹介します。
首や腕を動かす時に
首や肩が痛まない、負担の少ない
動かし方があります。
いい姿勢は
「知っているか知らないか」の問題なので
まずは知る所から始めてみましょう。
-肩甲骨を寄せて下げると、首の後ろにスペースができる
-腕肩から動かして背骨をねじると、振り返る時の首にゆとりができる
-肋骨から持ち上げると、腕が楽に上がる
等など、姿勢を楽に改善するためエクササイズが満載!!
☆体のゆがみを取り、姿勢を整える「目からうろこ」のエクササイズを学ぼう!
→ 「美姿勢ボディコントロール・インストラクター養成コース」
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【埼玉·さいたま市】12/18(日)開催!冬季限定少人数ヨガ·ピラティス☆セミプライベートレッス
【東京・早稲田】1/29(日)少人数限定!日本庭園ヨガ2本&こだわりの日本茶体験
【東京·お台場】2/5(日)開催!基礎からSUP☆ヨガ&エクササイズ
アウトドアヨガ・RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け!よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン (単発2000円orチケットor月謝)
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
◇火曜日 6、13日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、13、20日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
② Zoom録画クラス (週1本配信 4000円/月)
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日(日)15:00~ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。