12/5朝更新
【美姿勢】全身を調整するストレッチ｜股関節（四股・伸脚・筋トレ）ストレッチ3選【動画】
こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインインストラクター美宅玲子です。
【やらなきゃ損！全身調整】
10分以上の長めの動画ですが
全身のゆがみとこわばりをまんべんなくほぐす、調整ストレッチです。
特徴は
-肩回し
-骨盤股関節回し
-膝裏マッサージ
-かかと突き出しと伸び
です。
【ユニークな股関節ストレッチ3選】
美姿勢ボディコントロールの特徴は
ヨガでもなく
ピラティスでもなく
単にストレッチやコアトレーニングでもなく
「どこにもないユニークなエクササイズ」であること。
今回の股関節ストレッチは
-四股
-いわゆる伸脚ストレッチ
-もも裏を筋トレ＆ストレッチ
☆体のゆがみを取り、姿勢を整える「目からうろこ」のエクササイズを学ぼう！
→ 「美姿勢ボディコントロール・インストラクター養成コース」
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、13日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、13、20日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。