12/3朝更新
【美姿勢】股関節を柔らかくする面白ストレッチ3選×2【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【股関節を楽しく柔軟に】
股関節を柔らかくするには、心身·脳の抵抗
「きつい、つらい、硬い」
を減らす必要があります。
意外な方法で楽しくリセットすることで
抵抗が和らぎます。
-チューブに足を掛けて引っ張る
ことで、チューブに委ねて楽に大きなストレッチができます。
-手刀で筋肉をさする
ことで、筋膜リリースされて想像以上に伸びます。
-重力に任せて脚をバタンと床に預ける
ことで、本来の脚のリラックス状態をインプットできます。
-左右に開脚する時は
膝が曲がってよい
足幅は余裕を持って
-前後に開脚する時は
骨盤を起こす腹筋を使うこと
-四つんばいで左右開脚すると
重力を使って自然とストレッチができる
☆体のゆがみを取り、姿勢を整える「目からうろこ」のエクササイズを学ぼう！
→ 「美姿勢ボディコントロール・インストラクター養成コース」
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 13，27日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 8，29日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 8、15，29日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。