12/2夕更新
【美姿勢】痒いところに手が届く｜ボール／ローラーで全身マッサージ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【ボールでマッサージ】
-エクササイズボール(1000円くらい)
-ビニールボール(100円ショップ)
を使った、全身ほぐし&エクササイズ方法です。
-首、背骨、仙骨
-腹筋
-体側
-お尻
-もも裏、表
-お腹、鎖骨
-背筋
など、全身に使えるボールです。
【ローラーでマッサージ】
ローラーに乗って、全身をマッサージ&エクササイズできます。
ボールとの違いは
-硬さがあることと
-安定感があること
です。
場所によっては痛いところがあるかも知れませんが
痛い部分も楽な部分もまんべんなく、リラックスして乗るようにしましょう。
☆体のゆがみを取り、姿勢を整える「目からうろこ」のエクササイズを学ぼう！
→ 「美姿勢ボディコントロール・インストラクター養成コース」
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【東京·国立or国分寺】12/4(日)開催！生花でクリスマスリース作り&アロマヨガ
【埼玉·さいたま市】12/18(日)開催！冬季限定少人数ヨガ·ピラティス☆セミプライベートレッス
【東京・早稲田】1/29(日)少人数限定！日本庭園ヨガ2本&こだわりの日本茶体験
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 13，27日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 8，29日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 8、15，29日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。