12/1朝更新
【美姿勢】お尻歩き・背中歩き｜首の筋肉バランスを整えるストレッチ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【ゆがみを取る体幹トレーニング】
首肩こり、腰痛、膝痛…身体に感じる不調には
体幹·体の中心部の不安定、弱さ、ゆがみが
潜んでいることがあります。
体幹を鍛え、崩れたバランスを取り戻すのに
お尻歩き•背中歩きは有効です。
分かりやすく、やりがいもあります。
-お尻で歩く時は
坐骨が足裏だと思って、一歩一歩進みましょう。
長座·足裏合わせ·開脚 様々な体勢でバリエーションを楽しめます。
-背中で歩く時は
肩甲骨や骨盤(腸骨)が足裏だと思って、一歩一歩進みましょう。
【首肩のゆがみ解消！筋トレストレッチ】
首肩が凝っている時は、首肩周りの筋肉の
柔軟性と筋力のバランスが崩れています。
首周りの筋肉を、前後左右バランスよく鍛え
筋トレ直後に脱力すると、ストレッチ効果が高まります。
エクササイズで首周りの筋肉のバランスが整うと
頭を動かすのが軽く感じられます。
☆体のゆがみを取り、姿勢を整える「目からうろこ」のエクササイズを学ぼう！
→ 「美姿勢ボディコントロール・インストラクター養成コース」
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【東京·国立or国分寺】12/4(日)開催！生花でクリスマスリース作り&アロマヨガ
【埼玉·さいたま市】12/18(日)開催！冬季限定少人数ヨガ·ピラティス☆セミプライベートレッス
【東京・早稲田】1/29(日)少人数限定！日本庭園ヨガ2本&こだわりの日本茶体験
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 13，27日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 8，29日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 8、15，29日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。