11/26朝更新
【美姿勢】全身・膝下のゆがみチェック3選×２｜知らぬ間に進む姿勢の変形を食い止めよう！【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【壁を使って分かる、身体のゆがみ】
身長を測る時のように、背中を壁につけて立つと
色々な身体のゆがみやクセが分かります。
-猫背
-反り腰
-肩の硬さ
-腹筋力
-脚力
-フレイル
-股関節柔軟性
-足首柔軟性
-脚のゆがみ
早速チェックしてみましょう!
【膝下のゆがみに気づく方法】
外反母趾や膝痛など
極端に変化した見た目や痛みが出ない限り
気づきにくい膝下のゆがみですが
ちょっとしたポイントをつかんで見ると
痛みにつながるゆがみの芽が分かります。
-すねの骨のたわみ
-足首の内反(ねんざのようなイメージ)
などです。
普段、無意識のうちに
-足指が地面を踏めていなかったり
-足の外側に体重がかかっていたり
-つま先と膝の方向がバラバラだったり
理由まで分かり、修正する方法が見えてきます。
☆体のゆがみを取り、姿勢を整える「目からうろこ」のエクササイズを学ぼう！
→ 「美姿勢ボディコントロール・インストラクター養成コース」
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【東京·国立or国分寺】12/4(日)開催！生花でクリスマスリース作り&アロマヨガ
【埼玉·さいたま市】12/18(日)開催！冬季限定少人数ヨガ·ピラティス☆セミプライベートレッス
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 13，27日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 8，29日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 8、15，29日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。