10/30朝更新
【メンタルヘルス×ヨガ】静かに自分を内観する「サソリのポーズ」「グラウンディング」【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【猫背解消ねじりのポーズ】
背骨をねじるポーズの中で、脚を後ろへ引く体勢は大変、珍しいです。
胸を開き、デスクワークで固まりがちな
体の前面を伸ばしながら、背骨をねじる感覚を
楽しみましょう。
さそりのポーズ
最初は伸びが強く息苦しく感じる方も。
心身の感覚を積極的に感じ、心地のいいポーズを見つけましょう。
【精神的な安心感と地面】
精神的に安心感がある時は、大地に身体を委ねることができる(大地を信頼している)ので
接地面は広く重たくなります。
精神的に不安が強いほど、大地に身体を委ねることができない(大地を信頼していない)ので
筋肉は緊張し、接地面は小さくなります。
グラウンディング
大地に根を張るように身体を置くことを
グラウンディングといいます。
普段の生活では、大地と体の接地面や
筋肉が緊張しているかどうかなどを
あまり気に留めないので気づきませんが
グラウンディングを意識することで
精神的に安心·安定するので
メンタルヘルスを目的とする方にはとても有効です。
どうぞお試し下さい。
メンタルヘルスにヨガを役立てる方法とは
こころケアヨガインストラクターとしても
活動できます。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
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■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
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どうぞチャンネル登録してみて下さいね。