10/24朝更新
【メンタルヘルス×ヨガ】ゆっくり傾聴「スフィンクスのポーズ」「マーメイドのポーズ」【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【ヨガで背骨を動かす意味】
こころケアヨガ（自律神経調整）では
背骨を前後左右に曲げたりねじったりするポーズを紹介しています。
心身の調子に関わる自律神経は、背骨に沿って走っているからです。
自律神経失調の方の姿勢を見ると
骨盤から首・頭にかけての背骨のポジションが、本来の状態から離れています。
今回は、背骨を反らせるスフィンクスのポーズと
側屈させるマーメイドのポーズの紹介です。
スフィンクスのポーズ
腰痛持ちの方は特に、無理をしないようにしましょう。
ヨガは、たくさん伸ばすほど効果があるのではなく
ポーズを通していかに自分の心身を傾聴できたかが大切です。
マーメイドのポーズ
こちらのポーズは横座りをして体側を伸ばすので
横座りのしやすさや、体側の伸ばしやすさに
左右差を感じる方が多いです。
目標のポーズに近づけるために、心身の声を無視するのではなく
左右差や硬さを含めて、自分の心身が発している内側の声に
耳を澄ませてみましょう。
その過程そのものが尊いヨガです。
メンタルヘルスにヨガを役立てる方法とは
こころケアヨガインストラクターとしても
活動できます。
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① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
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●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
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日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
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