10/22朝更新
【股関節・体幹】筋力・バランス力・柔軟性をひとつのポーズでチェックする方法【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【股関節柔軟·体幹筋力·バランスをチェック】
何と、1ポーズで
•股関節柔軟性
•足腰筋力
•体幹筋力、バランス力
が判断できる方法があります。
① 右膝を持ち上げて片足立ちします。
後ろに反る→ 体幹筋力低下
軸足側に倒れる→ バランス力低下
上げた脚側に倒れる→ お尻、体幹筋力低下
② 高く上げた右膝の高さに右手をキープし、右膝を伸ばします。
右膝が伸びない→ もも裏の柔軟性低下
膝が下がる→ 体幹の筋力低下
後ろに反る→ 体幹の筋力低下
外側に膝を上げるバージョンもあります。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン (単発2000円orチケットor月謝)
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10:30~11:30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
② Zoom録画クラス (週1本配信 4000円/月)
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日(日)15:00~ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。