9/30夕更新
【はじめてヨガ】合せき・真珠貝・カメのポーズ｜こころヨガ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
股関節を開いて前屈をする系統の
ヨガポーズを集めてみました。
脚の位置や前屈の度合いに決まりはないので
自分ができる範囲で、余裕を持って
行ってみましょう。
合せきのポーズ
足裏を合わせてかかとを引き寄せ
骨盤から前傾するポーズ。
骨盤の血行を良くします。
真珠貝のポーズ
すねの下から腕をくぐらせるため
肩甲骨から背中全体の伸びが大きくなります。
骨盤内の血行を良くします。
カメのポーズ
背中がカメの甲羅
腕脚がカメの足です。
究極の開脚前屈ストレッチ。
☆レッスンはこちら
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
《残席わずか》【東京·高尾山】10/2(日)開催！秋の薬王院ヨガ・気功&精進料理
【東京·立川】10/16(日)開催!満開コスモス散策&パークヨガ
《若干空き有》【東京·奥多摩】10/30(日)開催☆紅葉ヨガサップ
《キャンセル待ち》【神奈川·橋本】11/3(木祝)開催!キャンプ場でハンモックヨガ
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。