9/29夕更新
【はじめてヨガ】子供・ウサギ・鹿のポーズ｜こころヨガ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【正座で前屈するポーズ集】
ヨガには、似た形のポーズがいくつもあります。
それぞれ効果も似ているのですが
腕の位置によって
取った時の体感が微妙に違います。
どうぞお試し下さいね。
子供のポーズ
朝起きた時や、夜寝る前などに
実践されている方が多いです。
腰や背中を伸ばせて、自律神経の調整に。
リラックスできます。
ウサギのポーズ
頭頂のツボを床で押しながら、肩甲骨周りを刺激して
全身の気の巡りを良く、代謝アップに。
鹿のポーズ
子供のポーズで、腕を後ろから持ち上げています。
二の腕を寄せて手のひらを開き、高く持ち上げるのが特徴です。
二の腕引き締め&代謝アップに。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
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③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
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