8/22夕更新
【基本のヨガポーズ】飛行機のポーズ｜骨盤の正しい位置を練習しよう！【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
片足で立って、両腕を広げる
「飛行機のポーズ」
このポーズのコツは「骨盤」の向きにあります。
骨盤の向きを正しくできる
・筋力
・体内感覚
ができると、バランスも取れるようになります。
そのための、壁を使った練習です。
立っている時は、骨盤は左右同じ高さですね。
飛行機のポーズで骨盤から上体を前に倒す時も
左右の骨盤を同じ高さに保つ
ようにしましょう。
そのために、写真のように
壁に片足を着けると、バランスを取りやすく
骨盤の位置調整の練習をしやすくなります。
どうぞお試し下さい。
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◇日曜日 7，14，21，28日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 14日、28日
13：00～14：00 ヨガ（10日のみ12：45～）
14：10～15：10 ピラティス（10日のみ13：50～）
◇火曜日 2，23，30日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 5，12，19，26日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
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好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
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