8/4夕更新
落ち着きたい時・集中したい時の呼吸法～ウジャイ呼吸法【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
落ち着きたい時
集中したい時
自分の呼吸の音を聞く
という呼吸法があります。
ウジャイ というのは「勝利の」という意味です。
呼吸法で自らをコントロールすることが
自分への勝利につながるのでしょうか。
喉の奥を細くするイメージで
そこを通る息の音をさせて、聞きます。
内面に意識を向けやすくなるので
精神的に落ち着いたり
集中したりしやすくなります。
どうぞお試し下さい。
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
《満席·増枠希望承ります》【神奈川·橋本】8/7(日)開催！キャンプ場でハンモックヨガ
《満席・キャンセル待ち》【東京・奥多摩】8/21（日）開催！夏のひんやり♪森林・湖ヨガサップ
【神奈川·葉山】9/4（日）開催！経験者推奨・サンセットSUPヨガ&ビーチヨガ
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 7，14，21，28日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 14日、28日
13：00～14：00 ヨガ（10日のみ12：45～）
14：10～15：10 ピラティス（10日のみ13：50～）
◇火曜日 2，23，30日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 5，12，19，26日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●7日（日）14：00～ キャンプ場でハンモックヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。