7/5夕更新
姿勢を整える・背中の筋肉のゆるめ方【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
背中周りの筋肉の全体、または一部が凝っていると
姿勢のバランスが崩れ
崩れていることにも気づきません。
そこで、背骨周りの筋肉を
リラックスしながらストレッチし
本来のほぐれた状態にリセットする
簡単な方法を紹介します。
足を肩幅程度に開き、膝や股関節をゆるめます。
下を向き、頭の重みで
背骨が上から一本ずつ前に倒れていくようにします。
前屈したら、今度は
骨盤を起こし、背骨を下から順に一本ずつ積み上げて
起き上がります。
背骨一本一本の間がストレッチされ
こわばり、硬さがゆるんで
温かく楽にいい姿勢ができていることが分かります。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 10，17，24，31日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 10日、31日
13：00～14：00 ヨガ（10日のみ12：45～）
14：10～15：10 ピラティス（10日のみ13：50～）
◇火曜日 5，12，26日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 1，8，15，22日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
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■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●3日（日）18：20～ 東京タワーサンセットヨガ
●24日（日）15：30～ ビーチヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。