6/24夕更新
【足指・足裏・足首】足の健康をつくる「歩き方講座」【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ•ピラティス•オンラインインストラクターの美宅玲子です。
✔つまずきやすい
✔靴底がすぐすり減る
✔歩く音が大きい
✔歩くのが遅くなった
✔足首が硬い
✔外反母趾
✔巻き爪
足の変化•不調が気になる場合
•足指で地面を踏めていなかったり
•足首をあまり使わず歩いていたり
本来の足の使い方ができていないことがあります。
基本的な足裏の踏み方と歩き方を見直してみましょう。
つま先立ち•かかと立ち
つま先立ちとかかと立ちを
滑らかに足裏を前後に転がしながら
繰り返しましょう。
歩く時の足裏の"あおり"の練習になります。
後ろ歩き
後ろに足を引き、つま先からかかとへと
滑らかに足裏を転がして歩きます。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 5，12，19，26日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 12日、26日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 7，21，28日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 3，10，17，24日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
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■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●5日（日）15：00～ リバーサイドヨガ
●19日（日）14：00～ 古民家ヨガ
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。