5/21夕更新
長時間立つ/歩いた時の股関節・脚の痛み予防【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
長時間立っていたり
歩いていたりした時に
股関節や腰が痛くなってくる
その原因に
関節を伸ばしすぎている(過伸展)
があります。
実は、関節を伸ばしすぎると
腹筋の力が抜けて
膝や腰に負担がかかってしまいます。
股関節や膝を、ほんの少しゆるめて
体幹に力が入りやすいようにして
おきましょう。
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
《満席·キャンセル待ち》【東京·お台場】初心者歓迎！サップヨガ&ピラティス
【東京·お台場】5/29（日）開催！サンセット&イルミネーションビーチヨガ
【東京·高幡不動】6/5(日)開催！紫陽花散策&リバーサイドヨガ
【東京·府中】6/19(日)開催！絶景あじさい散策&古民家ヨガ
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
■オンライン
① Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
下記より日程を選び、参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
◇日曜日 1，8，15，22，29日
9：40～10：50 ヨガ
◇日曜日 8日、22日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 10，24，31日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◇金曜日 6，13，20，27日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
② Youtube15分ライブレッスン（無料）
●1日（日）15：00 新緑ヨガ
●15日（日）14：50 奥多摩ヨガサップ
●29日（日）15：00 お台場サップヨガ
●29日（日）18：30 サンセットビーチヨガ
奥多摩ヨガサップ・お台場サップヨガは中継せずvlogにするかも。
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
他に、チャンネル登録者数1500名＆オリジナルTシャツ&電子ブックを発売記念ライブレッスンをする予定です。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。