3/25朝更新
壁を使った胸・肩ストレッチ~デスクワーク疲れに【英語でレッスン動画】
こんにちは。美姿勢&ヨガ・ピラティス・オンラインインストラクターの美宅玲子です。
デスクワーク等で凝り固まりがちな「胸・肩の前側」を
壁を使ってシンプルに伸ばすストレッチです。
《やり方》
立って、右肘を直角に曲げ
手のひらから肘までを壁に着く。
腕の内側からつけ根にかけてを壁に押しつけるようにしながら
胸を開いてストレッチをする。
反対側でも同様に行う。
※ 肘を置く位置を上下変化させると
ストレッチできる筋肉を色々と変えることができます。
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■オンライン
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◇日曜日 13日、27日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
◇火曜日 8,15,29日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
◇土曜日 5,12,19,26日
20:00~21:00 美姿勢ボディコントロール
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次回は27日(日)19:30~ 予定