3/24夕更新
効果的に「腹筋」を鍛えるには?!目線と力のポイント|ピラティス【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインインストラクターの美宅玲子です。
初心者が腹筋などの反復運動をする際に
● 陥りやすい間違いと
● 無理なく効果的に鍛える方法を
動画にしました。
《力を抜かないでできる回数を》
初心者は特に、腹筋の筋力や持久力が弱いので
気合いを入れて一回力を入れたら、疲れてすぐ力を抜いてしまう傾向があります。
そうすると
① 視界が変わるため、かえって首の負担が増える
② トータルで、力を入れている時間が短くなってしまうので、同じ回数を行っても効果が少ない
力を抜かず、視点を定めて動ける回数だけ行いましょう。
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■オンライン
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◇日曜日 13日、27日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
◇火曜日 8,15,29日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
◇土曜日 5,12,19,26日
20:00~21:00 美姿勢ボディコントロール
② Youtube15分ライブレッスン(無料)
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次回は27日(日)19:30~ 予定