効果的に「腹筋」を鍛えるには？！目線と力のポイント｜ピラティス【動画】

3/24夕更新

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。

初心者が腹筋などの反復運動をする際に

● 陥りやすい間違いと

● 無理なく効果的に鍛える方法を

動画にしました。

《力を抜かないでできる回数を》

初心者は特に、腹筋の筋力や持久力が弱いので

気合いを入れて一回力を入れたら、疲れてすぐ力を抜いてしまう傾向があります。

そうすると

① 視界が変わるため、かえって首の負担が増える

② トータルで、力を入れている時間が短くなってしまうので、同じ回数を行っても効果が少ない

力を抜かず、視点を定めて動ける回数だけ行いましょう。

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▼▼▼　レッスンスケジュール　▼▼▼

■スタジオ

■オンライン

①　Zoom60～75分レッスン（有料）

通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。

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▼参加手順

下記より日程を選び、参加リクエストをする

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◇日曜日　13日、27日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

◇火曜日　8，15，29日

18：00～19：20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

◇土曜日　5，12，19，26日

20：00～21：00　美姿勢ボディコントロール

②　Youtube15分ライブレッスン（無料）

↓

次回は27日（日）19：30～　予定