【背中を柔らかくする】ヨガ・ピラティス紹介！【動画】
12/5朝ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
硬い背中を柔らかくするヨガ&ピラティスを
動画でご紹介します。
ピラティス:スパインストレッチフォワード
お腹を引っ込めることで、背骨の間を引き離すように
一本ずつ前へ倒し引き伸ばします。
ヨガ:真珠貝のポーズ
頭の重みを利用して、背骨一本一本の間が広がるのを感じます。
目的とゴールは同じでも
ルートとアプローチの方法が違うのですね。
両方行うことで、相乗効果です。
どうぞお試し下さい。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン（無料）
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は12月5日(日)19:30～ 予定
※日程は、写真の通りの予定です。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
12月12，26日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
12月7，14，21日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
12月4，11，18，25日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております