《大腰筋をチェックしよう》触って感じて動かすエクササイズ【英語でレッスン動画】
11/28朝ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
上半身と下半身をつなぐもの･中心は、何だと思いますか？
人間の重心は、骨盤の中(丹田)にあり
骨盤が、中心にあります。
骨盤は
・背骨（上半身）の延長にある「仙骨」と
・太ももの骨（下半身）がはまっている左右の「寛骨」からなっているので
まさに、上半身と下半身が
パズルのように組み合わさっている骨です。
大腰筋は
背骨（上半身）と太ももの骨（下半身）を結ぶ強力な筋肉で
背骨を固定すれば、歩くように脚を動かし
脚を固定すれば、上体をお辞儀するように動かします。
一流スポーツ選手はこの筋肉が発達しており
脚が速かったり、コントロールが見事だったりします。
一般の私達は、運動不足やデスクワーク等で
縮んだり、伸縮性が失われたりしているので
意識的に動かしたり鍛えたりしたい筋肉です。
というわけで、大腰筋を触ってみよう！
意識して動いてみよう！という動画を作りました。
仰向けになり膝を立て、腰骨とおへその中間点を押します。
押したまま、足を浮かせようとすると、奥の方で硬く感じる筋肉が、大腰筋です。
大腰筋を意識して座ったり、立って歩いたりしてみましょう。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
① Youtube15分ライブレッスン（無料）
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
いつでもご覧いただけます。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は11月28日(日)19:30～ 予定
※配信後もご覧いただけます。
※平日のライブ配信は中止します。
② Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
●参加手順
下記より日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
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当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
●日程
《日曜日》
11月14，28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
11月2，9，16，30日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《土曜日》
11月6，13，20，27日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
●参加費
各クラス
◇クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
◇単発受講は2000円
お会いできることを、楽しみにしております