肩･股関節、動かすとポキポキ言うのはなぜ？
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
9/24夜ブログ
肩･股関節を回すとポキポキ言う
「ヨガをやっている時、肩や股関節を回すとポキポキ言うんですけど、大丈夫ですかね？」
という声を時々聞きます。
私も以前は、右肩や右股関節を回すとポキポキ言っていました。
その後、しばらくヨガを続けるうちに
ポキポキ言わなくなったのですが、経験からすると
「大丈夫です。
肩や股関節の周りの筋肉が緊張していて
関節にゆとりが無くなっているようです。
例えば、ケガをした部分をかばうように力を入れる癖がついていたり
肩が凝りやすく、肩が上がりやすくなっていたりしませんか？
動かす時や普段から、できるだけ
股関節や肩周りの筋肉を、左右同じようにリラックスさせるようにした方がいいです。
ポキポキ言わない側の筋肉のリラックス具合を観察してみましょう。
それと同じように動かします。
どうしても力んでしまう場合は
動きを小さくしたり、手を添えたりして
リラックスする感覚をインプットしていきます。」
ヨガを続けるうちに
関節がポキポキ言ったり硬かったりするのは
筋肉が余計に緊張しているからなので
無理やり動かすのではなく
リラックスするようにしたら、徐々に左右差がなくなり
ポキポキ言わなくなりました。
焦らずどうぞ長い目でリラックスして
左右差を減らしていってみて下さいね。
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