レッスンの特徴と心がけていること
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
8/3夜ブログ
自分で体調を整える力をつけるヨガ･ピラティス･姿勢クラス
自分で身体を良くするヒント
O脚になった
ぎっくり腰を繰り返す
外反母趾になった
膝が痛くなった
五十肩かも知れない
…
太った
何となく体調が優れない
肩こり
目が疲れる
冷え性
…
当てはまることは、ありますか？
こういったことも、ある意味『生活習慣病（症状）』で
姿勢や動き方の無意識の『クセ』が
痛みやゆがみ・凝りを作っています。
そして、その原因に自分で気づいていなかったり
どう姿勢を正したらいいのか
どうエクササイズしたらいいのか
分からないので、自分ではどうしようもない状態になっています。
上の写真は、
肩に手を乗せて首を回そうとしているところです。
肩に手を乗せると、肩が動かず安定するため
首を回しても痛くないのです。
そして、肩を下げた、凝りや痛みの出ない姿勢や感覚を
自然とインプットすることができます。
という風に、言われないと全く気づかない姿勢のコツを
レッスンではお伝えしています。
何のためにヨガ･ピラティスをするか
ヨガやピラティスのポーズやエクササイズは
それ自体が気持ちのいいストレッチであり
やりがいのあるトレーニングですが
そのポーズやエクササイズが、日常生活を送る時の
どんなシーンで役に立っているのか、を
私は重視しています。
例えば上の写真の猫の伸びのポーズは
いかにたくさん反るか、で優劣や目標を決めるのではなく
肩が痛ければ肘を曲げ
腰が痛ければ反りすぎず
丁度いい心地よさのポーズを見つけることを大切にしつつ
肩の余分な緊張に気づいて、抜くことで
ポーズが快適になる
日常生活でももっと力を抜けることに気づく
など、ポーズそのものの不調解消効果だけでなく
ポーズの取り方を通して、姿勢のクセを解消し
凝りの元を作らないようにすることもできます。
特にきついポーズやエクササイズ
マニアックなエクササイズほど
『何の役に立っているのか』を
お伝えするようにしています。
共感するレッスン
インストラクターになって約１６年経ちますが
様々なお客様を見たり、自分でも様々な体調を経験することで
『この時は、腰が痛い人がいるな』
『この時は、つまずく人がいて、こんな気分だな』
と、経験値がたくさん積み重なってくるので
レッスンの中でも自然と
共感する言葉がたくさん出てきます。
ずっとクールに話し続けるインストラクターとは違いますが
何だか寄り添いたくなって
「腰が痛い場合は…」
「やったー！できたね。」
「無理せず大丈夫」
そんなレッスンです。
…と、私のレッスンの特徴を
いくつかまとめてみました。
下記より
アウトドアヨガ･インドアレッスン
スケジュールが載っていますので、どうぞ遊びに来て下さいね。
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【東京･奥多摩】8/15(日)開催！避暑リゾート♪初心者ヨガサップ
【東京･井の頭公園】8/29(日)開催！初心者歓迎☆ボイストレーニング・木陰でパークヨガ
【東京・砧公園】8/29（日）開催！初心者歓迎☆ダイエットウォーク＆パークヨガ
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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15分ライブ配信レッスンもこちら 次回は8月5日(木)19:30～ 予定
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8月8，22日
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19:30～20：30 ヨガ
《土曜日》
8月7，14，21，28日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
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