年齢で変わってきたこと、食事で変わってきたこと
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
8/1夜ブログ
疲れやすいのは歳のせい？食事のせい？まだまだ元気になれる！！【生活改善日記】805日目
年齢のせい？食事のおかげ？
年とともに、慎重になり・フットワークが重くなってきて
『ここは疲れそうだからセーブしようかな。
明日のために、今日は早く帰って、できるだけ休もう』
と自重した行動をとるようになりました。
きっかけは、椎間板ヘルニアを患ったこと（今は治りました）。
それ以前は、無駄に？早起きして一生懸命たまった仕事をしたり
ジョギングしたり、結構無理していました。
睡眠不足だったので、日中の眠気と疲れはありました。
無理をして睡眠不足だったときは、時々ケガをしていました。
そしてドカンと椎間板ヘルニアに。
椎間板ヘルニアを治すために、
しっかり睡眠をとるようにして無理をしないようにしていたら
ヘルニア自体は半年で治った後は、ケガをすることが減ったのです。
それでも、近年
無理をしていないにしても、ケガはしなくても
やはり疲れやすく、行動をセーブすることがさらに増えたなと
感じていました。
そこで、先月ふといいタイミングがあって、食事を改善し始めました。
お菓子を食べるのをほとんどやめて野菜を意識して摂りながら、肉も少し減らし気味に。
ただそれだけなのですが、しばらくすると
今までは『疲れそうだからセーブしよう』と思っていた場面で特にそう思わなくなりました。
例えばちょっと階段を昇っただけでも、乳酸がたまる感じや
脚がだるくて張っている感覚、だったのが無くなってきて
リラックスして気持ちよく歩けるようになりました。
そうこうするうちに、徐々に
マヨネーズや油っぽいものを食べると、重たいな～
甘いお菓子は、食べたくないな～
などと、嗜好も本来の体が健康のために欲するヘルシーな状態に変わってきました。
しかも、ダイエットにありがちな「我慢」しているのではなく
ごく普通でストレスはゼロ。
二の腕とかお腹周りとか、何だか前と違って引き締まってきたようだし
それより疲れにくさや気持ちの明るさ、動きやすさが
何事にも代えがたく快適で
それをキープしたい、もっと楽になりたいと思って
徐々に変わってくる嗜好と身体の変化を楽しみに生活しています。
面白いのは、私は普段体重もウエストも全く測らないので
日々の数字的変化は分からないのですが
気づいたら、見た目が変わっていた
気づいたら、疲れにくくなっていた
ある時ふと、気分が前向きだなと気づいた
というように、意図せずとも自然とはっきり違いが体感できるようになっていることです。
あ、これ理想だな、と思いました。
毎日記録するダイエット法もありますが
やはり少し意図して期待してしまう分、ストレスも感じるからです。
年齢を重ねても、まだまだ元気になれる余地があるんだな、と
知った経験でした
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