歩き疲れたらストレッチ!美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
6/27昼ブログ
《足腰の疲れを取る》股関節・足首ストレッチポーズ|お散歩ヨガ⑤【動画】
お散歩していて足腰が疲れたら
「歩いていると、手足がむくんでくるんです。」
「歩いていると、足腰が重くなってくるんです。」
そんな声を時々伺います。
皆さんは、経験ありますか?
そんな時には関節を大きく使い
筋肉を大きくストレッチするヨガポーズでリフレッシュ!
「アラナのねじりのポーズ」
右足を大きく一歩踏み出し、後ろ足は延ばしてつま先立ちに。
↓
息を吸って上体を起こし、両腕を上に
↓
吐きながら、左ひじを右膝へ。合掌して呼吸を繰り返します。
↓
吸ってねじりをほどき、吐きながら脚を揃えます。
↓
反対側でも同様に行います。
斜めに見える景色
ねじっているお腹の中の感覚
など、自然や自分の観察を楽しみましょう
動画だけでも外の風景は癒し。
どうぞお試しくださいね。
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
15分ライブ配信レッスンもこちら 次回は6月27日(日)19:30~ 予定
6月のオンラインレッスン日程
《参加手順》
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《日曜日》
6月13,27日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
《火曜日》
6月8,15,29日
18:00~19:00 ピラティス&ヨガ
19:30~20:30 ヨガ
《土曜日》
6月5,12,19,26日
20:00~21:00 美姿勢エクササイズ&ヨガピラティス
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
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