ゴロ寝気分でヨガができるよ
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
6/26朝ブログ
ゴロゴロしながらできるヨガ｜全身ストレッチポーズ・シークエンス3選【動画】
体が伸びて楽になる！ごろ寝でヨガ
寝る時、ただゴロゴロしてから寝るより
ちょっとストレッチしながら寝ると、凝り固まった部分がほぐれて
寝入りばなのほぐれた状態が、体にインプットされます。
スフィンクスのポーズ
スフィンクスの格好をして、お腹をストレッチします。
右膝を横へ出して曲げます。
ワニのポーズ
右腕を前に伸ばし、左手の平を上にして右腕下をくぐらせます。
頭や左肩を床について、右腕を天井から背中側へ持っていきます。
ウエストがねじれてワニのポーズに。
イグアナのポーズ
右膝を横へ出したまま、スフィンクスに戻り、両腕を斜め下へ伸ばしたうつぶせに。顔は右向き。
から反対側も行います。
動画と一緒にやった方が、リラックスできると思います
どうぞお試し下さい。
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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15分ライブ配信レッスンもこちら 次回は6月27日(日)19：30～ 予定
6月のオンラインレッスン日程
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6月13，27日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
6月8，15，29日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《土曜日》
6月5，12，19，26日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
各クラス
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