外でヨガを始めよう
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
5/28昼ブログ
ヨガ初心者に「アウトドアヨガ」をおすすめする理由～自然の中でいつ？どこで？どうやって？【動画】
アウトドアヨガの「いつ」？
年中できますが、春～秋が多いです。
特に、新緑の5月は爽やかで
暑すぎず寒すぎず、例年いい気候です。
今年は梅雨入りが早いですね。
時間帯も、朝から夜までいつでもできますが
朝は静かで、夏にする場合は涼しくていいですね。
昼は、春秋のような肌寒い季節にはぴったり。移動もしやすいです。
夕方のサンセットは、景色の変化が一番ダイナミックで、感動的です。
夜は、イルミネーションがきれいな場所がおすすめ。
真っ暗な場所は、安全の確保が重要です。
アウトドアヨガの「どこで」？
ある程度水平で、気持ちよく立ったり座ったりできる場所であれば、どこでも。
原っぱ、砂浜、テラス、土の上、サップボード上…
庭園を見ながらの畳もいいです。
アウトドアヨガの「どうやって」？
室内だと、外からの自然の刺激がない分
体の内側に集中したり、ヨガの効果や正しいポーズの取り方を意識するなど、考えることが増えますが
アウトドアの場合、景色や音、肌触りや香りなど
刻々と変わる自然からの刺激があり、感覚に耳をすませて、味わうことがメインのひとつになります。
ですから、ポーズの出来栄えや、人と比べるとか
ポーズの効果や理屈など、前頭葉を使う割合が減り
考えたり比べたりするストレスなく、純粋にヨガや自然を楽しめるので
ヨガ初心者におすすめです。
動画を見ていても、それは伝わると思います。
実際のアウトドアヨガはこちらを参照下さい
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は5月30日(日)13:30- 青空ヨガ予定 
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5月9，23日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
5月3，10，17，31日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
5月11，18，25日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《木曜日》
5月6日
20：15～ ヨガ
《土曜日》
5月1，8，15，22，29日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
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