肩こりになる人の特徴と、予防できる筋トレ
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
4/26朝ブログ
《筋トレ》肩を下げて長い首をキープ！ヨガ・ピラティスで肩こり予防【動画】
肩が凝りやすい人の筋肉の特徴
肩が凝りやすい人は、肩を上げる筋肉を反射的に使う癖があります。
肩を上げる筋肉がよく使われる=肩を上げる筋肉が強くなる（硬くなる）
肩を下げる筋肉（拮抗筋）があまり使われない=肩を下げる筋肉が弱くなる
そのため、例えば四つんばいや腕立ての体勢のように
腕で体重を支える時に、肩を下げることが難しく
容易に肩が上がってしまいます。
肩が上がると体幹の力が抜けるので
肩が上がりやすい人は、体幹が弱い傾向があります。
肩を下げる意識でピラティスやヨガをすることで
肩のケガを予防し、体幹を強く保つ方法を動画で紹介しました♪
肩が凝りやすい人、体を支える力が弱い人、ケガをしやすい人、疲れやすい人…
どうぞ参考になさってくださいね。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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次回は4月25日(日)19:30- 予定 
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4月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
4月11，25日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
4月5，19，26日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
4月6，20，27日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
4月3，10，17，24日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
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