「肩こり」は「肩以外」の硬さも原因だった？！ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースをする時のコツ

肩こりは、ワキこり、腕こり、肋骨こり美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンライン美宅玲子です。

4/3朝ブログ

「肩こり」は「肩以外」の硬さも原因だった？！ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースをする時のコツ【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2394日目

肩こりは、肩だけが凝っているのではない

「肩こり」は、ひどくなると痛みや不快感が肩に広がります。

肩が凝っていると、自覚しやすいものです。

しかし、肩が凝っている時、実は他の場所も同時に凝り固まっています。

ワキ

肋骨周り

鎖骨周り

胸

背中

二の腕…

写真のようにエアリアルヨガの布が食い込んだり

ストレッチポールに乗ってマッサージをしたり

またこのようにストレッチをしたり

した時に、動きづらかったり痛かったりします。

肩こりは、肩をもむだけでは直らない？

というわけで、肩こりは肩だけが凝っている状態ではなく

周辺の二の腕から体側まで、多くの筋肉がこわばった状態と言えます。

ですから、肩が凝ったから肩を揉めば直るかというと

そうではありません。

写真のようなストレッチで、周辺の二の腕や肋骨周りを伸ばしたり

ストレッチポールやボール、布などで圧迫マッサージ（筋膜リリース）をすることで

肩の血行も良くなっていきます。

肋骨周りやわき周りがなぜ硬くなるかといえば

猫背やスマホ・デスクワークによる姿勢の固定が原因のひとつです。

肋骨周りが硬くなると、肺が動きづらく呼吸が浅くなり

いらいらして冷えを感じるなど、二次的な不調も生まれます。

肩だけを見るのではなく

周辺を伸ばし、ほぐすことで

肩こりも和らぎ、二次的な不調も解消し

一石二鳥以上です。

ツールなどを使うマッサージやストレッチを行う際は

どうぞ意識してみて下さいね。

オンライン含むレッスンスケジュールはこちら&

国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子

▼▼▼  アウトドアヨガ情報   ▼▼▼

 アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント

↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。

【東京･東村山】4/4(日)開催！お花見パークヨガ☆多摩湖ウォーキング

【東京･武蔵野】4/18(日)開催！春の小川ほのぼの散歩&ふわふわ原っぱでヨガ体験

【神奈川･鎌倉】築300年の武家屋敷でヨガ･エアリアルヨガ･庭園散策プチリトリート

【東京･江東区】5/2(日)開催！日本庭園ヨガ･顔ヨガ･肩甲骨ケア

【東京・芝公園】5/2（日）開催！東京タワーサンセットヨガ☆

美宅玲子Youtubeチャンネル

次回は4月4日(日)14:30-　お花見ヨガ予定　15分ライブ配信レッスンもこちら

絶景ヨガTシャツ・トートバッグも買えます下記リンク

RepureBODYオリジナルカレンダー・Tシャツ、レッスンＤＶＤ16種類、著書

4月のオンラインレッスン日程

RepureBODY美宅玲子　主宰レッスン

《日曜日》

4月11，25日

13:00～14:00　ヨガ

14:10～15:10　ピラティス

《月曜日》

4月5，19，26日

20:00～21:00　ヨガ

《火曜日》

4月6，20，27日

18:00～19:20　ピラティス＆ヨガ

19:30～20：45　ヨガ

《土曜日》

4月3，10，17，24日

20:00～21:00　美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス

各クラス

●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで

●単発受講は2000円

参加申し込み

●銀行振込でのお申し込みはこちら

●クレジットカードでのお申し込みはこちら