首肩こりの不調を無くすため
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンライン美宅玲子です。
4/2昼ブログ
ヨガ＆ピラティスだからこそ！「肩こり予防」姿勢は作れる。【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2394日目
肩甲骨を下げる習慣をつけよう
首や肩が凝る人は、クセで首をすくめてしまいます。
首肩回りに空間をつくる習慣をつけよう
そしてこちらの写真はヨガの様子です。
三角のポーズを取っています。
実は、ピラティスと共通していて
体幹をまっすぐ保つ力が抜けていると、首・肩回りがすくんでしまい
凝りやすくなる傾向があります。
《ポイント》
腹筋を使って体幹をまっすぐ保ちながら
首肩回りにスペースを常に広く開ける
レッスンを通してその感覚をつかみ
徐々に肩が凝らない姿勢を作ることができるようになります。
早いペースの運動でもなく
日常生活の無意識の動きでもなく
ゆっくりと姿勢に意識を向けながら修正する
ヨガ＆ピラティスならではの、肩こり防止策でした。
ヨガ・ピラティスをどうぞ
日常やスポーツなどに役立ててみて下さいね。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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次回は4月1日(木)19:30- 予定 
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4月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
4月11，25日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
4月5，19，26日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
4月6，20，27日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
《土曜日》
4月3，10，17，24日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
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