1から始める腰痛リハビリ
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
3/27昼ブログ
《腰痛リハビリ》エクササイズ＆ストレッチ【英語でレッスン動画】
腰痛再発予防！リハビリ法
ぎっくり腰のような、重たい腰痛になったことはありますか？
もう二度となりたくないと思いますよね。
もう治らないんじゃないか？と思うくらいの恐怖。
重い腰痛になったばかりの時は、動けませんが
少しずつ腹筋に力を入れて動けるようになってきて
そのうちに、腰周りの筋肉がものすごく硬いことに気づきます。
コルセットをすると、楽に感じますが
本来は、自分の筋肉がコルセットの役割を果たしてくれるのが理想です。
そこで、少しずつ動けるようになってきて
リハビリして再発防止をするための、易しいエクササイズをご紹介します。
膝を抱えて寝る「赤ちゃんのポーズ」で
腰のストレッチ
腹筋を使って頭を持ち上げ、膝に近づける
動画と一緒に どうぞお試し下さい。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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次回は3月28日(日)19:30- 予定 
15分ライブ配信レッスンもこちら
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3月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
3月14, 28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
3月1，8，15日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
2月2, 9, 23日
10:30～11:30 ピラティス＆ヨガ（2，9日のみ）
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《水曜日》
3月3日
19:00～20：00 ピラティス
20:15～21:15 ヨガ
3月31日
9:00～10:00 ヨガ
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
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