まだ風は冷たいです、温かくしてお越しください
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
2/20夜ブログ
エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス2/19【写真】
(金)国立ピラティスクラス
ショルダーブリッジ
マジックサークルを使って。
両手をお尻へ→肘を寄せる→その腕を伸ばす
→さらに手を後ろへ滑らせながらバックエクステンション
普段使わない肩甲骨うぃ寄せる筋肉や二の腕などが使われます！
脚を浮かせておくために、下腹・腸腰筋も使います。
手の力よりお腹の力で上がる！
骨盤を傾けてキープするのに
体幹の筋肉を使います。
お尻を片方ずつよく伸ばすストレッチ。
お尻もエクササイズもたくさんやりました。
(金)国立エアリアルヨガクラス
英雄のポーズ3
「今日も楽しかった～！」
ティンカーベルから
「股関節が硬いです」というリクエストがあったので、布に脚を預けてリラックスするポーズをいくつか行いました♪
(金)国立リラックスヨガクラス
ももの裏側をマッサージ
「ももの裏側が硬いです。」
というリクエストがあったので、伸ばしほぐすための方法をいくつもやりました。
つるのポーズ
「今日は脚を伸ばすことを意識できました。
普段あまり伸ばせていないと気づいたので
普段から脚をストレッチすることも、意識してみようとおもいます！」
同じポーズでも、意識の仕方を変えると
伸び方が全然違うことを実感しましたね
レッスンを臨時で増枠中です
体験も気軽にお待ちしております。
次回の増枠分は24日(水)です。下記をご覧ください。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
15日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・26日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ
満席です
20:50ヨガ空きあり
・21日(日）8:30エアリアルヨガ満席です
9:40ヨガ満席です
11:00エアリアルピラティス空きあり
・24日(水) 18:40ピラティス空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
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【東京･小金井】3/21(日)開催！早咲き（オフピーク）お花見パークヨガ
次回は2月4日(木)21:00～21：15 予定 
15分ライブ配信レッスンもこちら
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2月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
2月14, 28日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
2月8日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
2月2, 9, 16日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《水曜日》
2月3日
20:00～21:00 ヨガ
《金曜日》
2月5日
9:00～10:00 ヨガ
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
●銀行振込でのお申し込みはこちら
●クレジットカードでのお申し込みはこちら
エスフォルタ・オンラインレッスン
《月曜日》
1月1，15日
19:15～19:55 無料ライブレッスン
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