壁を使うと、より力を感じやすい安定した筋トレに
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
8/11夜ブログ
【いい姿勢をキープ】下腹引っ込め！ヒップアップ！壁を使った腸腰筋エクササイズ【動画】
片足立ちで、安定して立つためには
軸脚のお尻
両脚の腸腰筋
上げる脚の奥腹筋
など、ウエストやヒップの筋肉で引き締めるように使いますが、グラグラしてしまうこともありますね。
壁に膝を押しつけると、そうした筋肉が強く活性化され、姿勢も安定します。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は13日（木）19：30予定
15分ライブ配信レッスンもこちら
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▼▼▼ 8月のオンラインレッスン日程 ▼▼▼
《日曜日》
2，9、16，23日 9:40～10:50 国立美姿勢ヨガ（スタジオ中継）
9，23日 13:00～14:00 国分寺ヨガ（スタジオ中継）
9，23日 14:10～15:10 国分寺ピラティス（スタジオ中継）
《火曜日》
4，18，25日 18:00～19:00 ピラティス
4，18，25日 19:30～20：30 ヨガ
↑スタジオからの中継になる可能性もあり
《水曜日》
5，12，19，26日 9:00～10:00 ヨガ
《木曜日》
6，13日 10:00～11:00 ヨガ
《金曜日》
18:40～19:40 国立ピラティス（スタジオ中継）
20:50～21:50 国立美姿勢ヨガ（スタジオ中継）
↑
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
参加申し込み
●銀行振込でのお申し込みはこちら
●クレジットカードでのお申し込みはこちら
すべて事前予約制です。
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遠方などのためオンライン希望の場合は、ご相談下さい。