【いい姿勢をキープ】下腹引っ込め!ヒップアップ!壁を使った腸腰筋エクササイズ【動画】 | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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星空8/11ブログ

【いい姿勢をキープ】下腹引っ込め!ヒップアップ!壁を使った腸腰筋エクササイズ【動画】

 

 

片足立ちで、安定して立つためには

ブルーハート軸脚のお尻

ブルーハート両脚の腸腰筋

ブルーハート上げる脚の奥腹筋



など、ウエストやヒップの筋肉で引き締めるように使いますが、グラグラしてしまうこともありますね。



壁に膝を押しつけると、そうした筋肉が強く活性化され、姿勢も安定します


 

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《日曜日》

2,9、16,23日 9:40~10:50 国立美姿勢ヨガ(スタジオ中継)

9,23日 13:00~14:00 国分寺ヨガ(スタジオ中継)

9,23日 14:10~15:10 国分寺ピラティス(スタジオ中継)

 

《火曜日》

4,18,25日 18:00~19:00 ピラティス

4,18,25日 19:30~20:30 ヨガ

↑スタジオからの中継になる可能性もあり

 

《水曜日》

5,12,19,26日 9:00~10:00 ヨガ

 

《木曜日》

6,13日 10:00~11:00 ヨガ

 

《金曜日》

18:40~19:40 国立ピラティス(スタジオ中継)

20:50~21:50 国立美姿勢ヨガ(スタジオ中継)

 

各クラス

●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで

●単発受講は2000円


 

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