首肩が凝る方のための、セルフケア54分！
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
7/23朝ブログ
首肩が凝る人のための、セルフケア54分！！
首肩こりのケアのために、自分でできること
慢性的な首肩こりや、筋違えなどになった時
自分で『何をしたらいいのか』『どうしたら予防できるのか』
が分かるといいですよね。
肩こりのツボ
首肩こりで硬くなった筋肉をストレッチする方法
首肩こりで弱くなった筋肉を鍛える方法
首肩こりで癒着した筋肉・筋膜のセルフリリース
チューブやタオル、ボールなど道具を使って楽にほぐす方法
首肩こりにならない姿勢を作る方法
レッスンで、そうした内容をたくさん行っているので
それを、
DVDにまとめてみたら、54分間になりました。
首肩こりになったら、整体やマッサージに行くしかない？
病院へ行くほどでもないだろうし…と思われがちですが
首肩こりになる原因の多くが、自分の姿勢のクセと、筋肉を緊張させる癖からくるものであることから
たとえマッサージをしてもらっても、自分の姿勢やクセを自分で直さなければ、またすぐ元通りになってしまいます。
それならば、自分の骨格や筋肉を、自分で修正した方が
結局は首肩こりにならない体をつくることができます。
グッズページのDVD
番です。
私が一枚一枚ダビングして、手紙とともにお送りしますね。
どうぞご覧ください
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は23日（木）19：30予定
15分ライブ配信レッスンもこちら
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13、27日(月)20:00-21:00 ピラティス
7、14、28日(火)18:00-19:00 ピラティス
7、14、28日(火)19:30-20:30 ヨガ
3、10、17、24、31日(金)9:00-10:00 ピラティス
12、26日(日)13:00-14:00 ヨガ
12、26日(日)14:10-15:10 ピラティス
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