座ってつま先をつかめるようになる！前屈のコツ【動画】

長座前屈の近道美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。

6/22昼ブログ

・長座で座ると骨盤が後ろに倒れてしまう

・骨盤を起こして座ること自体が、力を入れ続けてきつい

という方は多いと思います。

膝は伸ばさなくていいです。

膝を曲げて、お腹とももをつけた状態（骨盤から前屈した状態）を

先に作ってから、できる範囲で少しずつ膝を伸ばしていきます。

いかに緊張をやわらげ、体を、安心させるかがポイントです。

国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子

次回は24日（水）20：00予定15分ライブ配信レッスンもこちら

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6/5，12，19，26（金）9:00～10:00　ヨガ＆ピラティス

6/8，22（月）20:00～21:00　ヨガ

6/9，23（火）10:30～11:30　ヨガ＆ピラティス

6/9，16，23（火）18:00～19:00　ピラティス

6/9，16，23（火）19:30～20:30　ヨガ

6/14，28（日）13:00～14:00　ヨガ

6/14，28（日）14:10～15:10　ピラティス

メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分

単発でのご参加は2000円

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