美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
5/16朝ブログ
エアリアルヨガ・ピラティス☆国立クラス5/15【写真】
（金）18:40～ 国立ピラティスクラス
ボールに座り、片足を持ち上げています。
ウエストをツイストし、反対側の手を近づけています。
ボールを膝に挟み、左右の骨盤を水平に保ちながら
ショルダーブリッジを片足で。
片膝にボールをはさみ、恥骨や脚のつけ根が地面に着けたまま
できる範囲で膝を持ち上げる。
ヒップアップ＆お腹引き締め。
片手をボールに置いた四つんばいで、片手片足を持ち上げるスイミング。
体幹の安定を保ちます。首肩回りをゆとりある状態に。
「ピラティスをすると、それまで体がだらだらと広がっていたのが
お尻がきゅっと内側にまとまって、引き締まるように感じます！」
（金）19:50～ 国立エアリアルヨガクラス
頭立ち。
頭から骨盤までを垂直に保てています。
単なる横バランスではなくて、ちょっとひねりを入れています。
そして、片足で布をけり、くるりと回ると。
「痛いです～
」リンパマッサージが痛いそうです。
（金）20:50～ 国立リラックスヨガクラス
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
16日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・5/22日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
・5/17日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルピラティス満席です
国立オープンクラスの体験はこちらから
◆美宅玲子のオープンクラス詳細はこちら
◆オープンクラス参加のお客様の声はこちら
◆オープンクラス参加希望・お問い合わせはこちら
美宅玲子エクササイズチャンネル←YouTube
次回は本日（土）
YouTube15分ライブ配信レッスンもこちら
※正しくは(日)Sun
【5月のテレヨガ日程】
19日（火）18:00～19:00 ピラティス
19日（火）19:30～20:30 ヨガ
24日（日）13:00～14:00 ヨガ
24日（日）14:10～15:10 ピラティス
26日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
26日（火）18:00～19:00 ピラティス
26日（火）19:30～20:30 ヨガ
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分
単発でのご参加は2000円
参加申し込み※銀行振込
★（火）10:30～ ヨガピラティスクラス
★（火）18:00～ ピラティスクラス
★（火）19:30～ ヨガクラス
★（日）13:00～ ヨガクラス
★（日）14:10～ ピラティスクラス
※クレジットカードでのお申し込みはこちら
プライベートレッスンをご希望の方は、こちらから「オンラインレッスン」
お気軽にお問い合わせください。
わたしが着ている「LOVE YOGA STAY SAFE」Tシャツも買えます
下記リンク
RepureBODYオリジナルTシャツ、美宅玲子レッスンＤＶＤ16種類、著書
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
アウトドアヨガ･RepureBODY 公式LINEアカウント
↑アウトドア情報をいち早くお届け！よろしければボタンを押してね。
【東京・西国分寺】5/17（日）開催☆パークヨガ×森林セルフケア×野点