マイペースで通われている皆さん
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
2/24昼ブログ
エアリアルヨガ・ピラティス☆国立クラス2/24【写真】
(日)8:30-国立エアリアルヨガクラス
肩こりマッサージ
足で押すほど肩に食い込む
立ち木ねじり
「今日は、お尻の筋肉を伸ばす感覚、やり方が分かりました！
昔から股関節が硬かったのですが、お尻が伸ばせたら気持ち良かったです。」
長座からぐるりと一回転、ティンカーベル
大の字もしくは足を空中で閉じる
「左右差がありました！びっくり」
普段から行っているスポーツや日常動作で、左右差のある運動を繰り返していると、知らないうちに左右の筋力や柔軟性の差が生まれています。
ヨガを通して、それに気づかれたようです。
(日)9:40-国立美姿勢ヨガクラス
ハトのポーズ
「日常生活で、緊張して肩が持ち上がってしまうので
ヨガでそれに気づいたりリセットしたりしたいと思います。」
ウサギのポーズ
百会のツボで、全身のめぐりをよく。健康のツボです。
ねじりのポーズ
自律神経の働きを整え、集中力アップ。
(日)11:00-国立エアリアル･ピラティスクラス
24日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・28日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
・1日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルピラティス空きあり
国立オープンクラスの体験はこちらから
第２･４(日)13:00-国分寺ヨガクラス
逆英雄のポーズ
「腰の硬さがたまっていたんです。
今日は久しぶりにだいぶほぐれました！」
ねじりのポーズ
ねじりのポーズは非常に撮影しやすいので、よく撮ります(^^)/
第２･４(日)14:10-国分寺ピラティスクラス
クリスクロス
反動や、手の力に頼らず、体幹の力・使い方に集中できるとベスト！
スイミング四つんばい
三寒四温で油断して冷えがちな季節。体幹からしっかりと温めます。
四つんばいヒップアップ
膝の高い位置をキープしたまま、１ｃｍだけ上下させるのがポイント。
スタミナアップにも欠かせない筋肉です。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates で裏話を公開中
国分寺クラスの体験はこちらから
★（日）13:00～ ヨガクラス 
★（日）14:10～ ピラティスクラス
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