春めいてきました、花粉と一緒に
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。2/19夜ブログピラティス・ヨガ☆目黒クラス2/18【写真】
(火)18:00-目黒ピラティスクラス
膝立ちで行うサイドエクササイズ
両膝に同じだけ体重をかけてみましょう♪
お腹を薄くする筋肉を使えますよ。
全身時計の針を…
同じ角度へ向けています。
絶妙なバランス&コア！
スイミング
このあと、同じ側の手足を持ち上げるエクササイズも♪
ショルダーブリッジ
かかと支持です。お尻の筋肉を使う感覚が分かります。
膝にはさんでいると、内ももも意識しやすいです。
体幹安定&開脚
大切なのは、脚を開く角度ではなくて
体幹を安定して床に置いておくこと♪
サイドキックシリーズ
骨盤が地面と垂直になるのが、一番のポイントです。
(火)19:30-目黒ヨガクラス
ひばりのポーズ
身体をゆっくり観察しながら、気持ちよく無理なく♪
竜の落し子のポーズ
「お腹の肉が邪魔…」
昨日はゆっくりほぐして、最終的に動きやすくなりました♪
腕の回し方を変えた牛顔のポーズ
「身体は素直なんです。働きかけるとすんなり変わる。
でも、世間の荒波のせいで(笑)心はひねくれてしまって。」
そんな会話を笑ってしながら。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates で裏話を公開中
目黒オープンクラス体験
★18:00～ ピラティスクラス
★19:30～ ヨガクラス
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