健康の基本
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。2/19昼ブログ身体の中心・土台を意識すると健康になる【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2142日目
ヨガでもピラティスでも日常でも座っている時は、骨盤が身体の土台になっています。
土台である骨盤が傾くと
その上に乗っている背骨や内臓が圧迫されたり
首や頭もゆがんだ位置に来て、凝ったりします。
骨盤を垂直に立てておくことが
何よりも前提になります。
ピラティスでは、体幹を安定させるエクササイズを行いますが
ボールやストレッチポールに乗る際は
腕をボールに垂直に乗せ骨盤をストレッチポールに垂直に乗せると、体幹が安定させやすく
構造的にも安全で安定します。
ボールに乗ったり、ぐらぐらする
あえて不安定な環境に身を置くことが
バランスのいい体勢・姿勢を身につける
いいトレーニングになるのですね。
ヨガで取るバランスポーズも
骨盤を垂直に立てて背骨を伸ばす方が安定しますし
多くのポーズの優先事項になっています。
例えばこのＶ字バランスは
膝を伸ばすことよりも、骨盤を立てること
背骨を伸ばす方を優先します。
身体の中心（軸）を取り
その上で様々なポーズやエクササイズをするのが基本です。
日常生活も同じです。
骨盤から背骨を立てる意識は、何よりも優先させると
不調の予防になります。
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