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美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
5/1夜ブログ
ヨガの効果を感じる上で、インストラクターが強調したい『2つの原則』とは？【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1895日目
ヨガで大事にしていること
ヨガレッスンで強調している
大切にしたい原則があります。
余裕を持って
快適に感じる程度
です。
特に、周りを気にして
ストレッチを頑張りすぎてしまう人が見受けられる場合には
強調して言います。
ギリギリいっぱいに動くと、息も止まってしまい
快適と感じるゆとりがなくなってしまいますね。
快適なポーズ、快適な程度が一番体にいいです。
快適と感じる＝快適ホルモンが出て
幸せ・健康につながります。
余裕過ぎてだらけるほどではありませんが
8～9割、初心者は6～7割の感覚で
可動域や筋力などを使うと
呼吸などに意識を向ける瞑想ができる余裕があり
適度に集中した、充実した心地よい状態に向かえます。
肩などは力んでいませんか？
人を気にしていませんか？
参考に行ってみて下さいね。
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